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球类运动是一种全身运动项目，无论是进行有规则的球类比赛，还是仅作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理的运用各种击球技术和步伐将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液
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